Wat is de beste slaaphouding met een verzwaringsdeken?

Als het gaat om slaapposities, heeft iedereen zijn eigen voorkeuren. Zo slaapt bijna de helft van de mensen in de foetushouding, dus op de zij en opgerold. Natuurlijk zijn er ook veel rugslapers en buikslapers. 

Hoe verzwaringsdekens zijslapers kunnen helpen beter te slapen

Vandaag willen we ons echter richten op zijslapers en of een verzwaringsdeken u in deze slaaphouding een goede nachtrust kan bezorgen. Hoewel een verzwaringsdeken heel goed werkt als u op uw rug slaapt, vraagt u zich misschien af of u een deken ook kunt gebruiken als u op uw zij slaapt. En het antwoord is: Ja! Ook zijslapers kunnen met behulp van een verzwaringsdeken uitkijken naar een goede nachtrust. 

De voor- en nadelen van slapen op de zij

Interessant genoeg wordt de linkerkant over het algemeen beschouwd als de beste kant om op te slapen. Slapen op de rechterkant kan inderdaad bijdragen aan brandend maagzuur. Slapen op de linkerkant verlicht dit probleem en bevordert bovendien de algehele darmgezondheid. De natuurlijke werking van de zwaartekracht op uw organen verbetert de spijsvertering wanneer u op de linkerkant slaapt. Het is ook aangetoond dat slapen op de zij slaapapneu en snurken vermindert. Bij slaapapneu klappen de luchtwegen in en blokkeren de zuurstoftoevoer. Dit kan ertoe leiden dat u meerdere keren per uur wakker wordt en naar adem hapt. Het kan ook leiden tot luid snurken omdat uw keel vernauwd is. Slapen op de zij verbetert de stabiliteit van de luchtwegen en vermindert de kans op slaapapneu en snurken. 

Als uw lichaam correct uitgelijnd is, kan slapen op de zij ook pijn in de onderrug en gewrichten verminderen. Pas op! Zonder de juiste uitlijning van de wervelkolom kan slapen op de zij de pijn in de onderrug verergeren. Bovendien kan slapen op de zij bijdragen aan nek- en schouderpijn. Dit komt vooral door de verhoogde hoofdhouding door het kussen, dat de schouder aan de zijde waarop u slaapt, naar de nek kantelt. Het juiste evenwicht vinden zodat u niet met pijn wakker wordt, kan erg moeilijk zijn.

Hoe gewichtsdedekens zijslapers kunnen helpen

Gewichtsdedekens kunnen zijslapers helpen problemen met in slaap vallen en doorslapen te verminderen. Hieronder leest u hoe therapiedekens kunnen helpen beter te slapen, ongeacht uw favoriete slaaphouding:

Angst en stress verminderen

Angststoornissen en aanhoudende stress kunnen uw slaap op verschillende manieren verstoren. Angst kan u niet alleen beletten in slaap te vallen, maar ook de tijd die u in diepe slaap doorbrengt verkorten. Gewichtsdedekens hebben door hun gewicht een kalmerend effect op het lichaam en kunnen angstige gedachten en stress verminderen, zodat u rustig in slaap kunt vallen en doorslapen.

Sneller in slaap vallen

Het gewicht van de therapiedeken geeft de gebruiker het gevoel van een liefdevolle omhelzing. Bij een aangepast gewicht van de gewichtsdedeken wordt innerlijke onrust verminderd en stopt het gedachtenrondje in het hoofd. Door het behaaglijke gevoel krijgt u een gevoel van veiligheid en wordt het inslapen vergemakkelijkt. 

Verbetering van het welzijn

Hoogwaardige gewichtsdedekens kunnen het comfort aanzienlijk verbeteren. Het kalmerende effect van diepe drukstimulatie, die angst en onrust vermindert en tegelijkertijd de productie van melatonine (het zogenaamde slaaphormoon) in de hersenen stimuleert, helpt u op natuurlijke wijze om zich meer ontspannen te voelen, zodat u sneller in slaap valt. Bovendien zorgt voldoende slaap voor meer energie en balans voor lichaam en geest. 

Waar zijslapers op moeten letten bij het kiezen van de juiste gewichtsdedeken

Therapieëndekens kunnen onafhankelijk van uw slaaphouding voordelig zijn. Als u echter op uw zij slaapt, moet u mogelijk een lichtere deken kiezen dan de standaardwaarden die door de fabrikant worden aanbevolen. Wanneer u op uw zij slaapt, wordt het gewicht niet gelijkmatig over uw lichaam verdeeld, waardoor uw heupen en gewrichten belast kunnen worden. De normale aanbeveling voor een verzwaringsdeken is ongeveer 10% van uw lichaamsgewicht. Hoewel dit voor rugslapers zeker een goede vuistregel is, kunnen zijslapers afhankelijk van het comfort 1 tot 2 kilogram dekengewicht aftrekken. Ongeacht welke slaaphouding u verkiest, de Originele gewichtsdedekens van Therapiedecken.de helpen u zeker aan de ontspanning die u 's avonds verdient. Omdat er verschillende modellen zijn met uiteenlopende maten en gewichten, is het eenvoudig om de beste deken voor u te kiezen – ook als u een zijslaper bent.

Bent u nieuwsgierig geworden? Slaap nu een van onze therapiedekens 28 dagen proef en revolutioneer uw (zij)slaap!