Wat helpt bij het Restless Leg Syndroom?
Het Restless-Legs-syndroom, ook bekend als "rusteloze benen" of als Willis-Ekbom-ziekte (WED), is een veelvoorkomende aandoening van het zenuwstelsel die bij de getroffenen een drang veroorzaakt om de benen te bewegen. De klachten beginnen typisch 's avonds of in rustsituaties en kunnen alleen worden verlicht door beweging of activiteit. Vooral 's nachts kan dit leiden tot aanzienlijke slaapstoornissen.
Symptomen van het Restless-Legs-syndroom
Het hoofdsymptoom van het Restless-Legs-syndroom is een terugkerende drang om de benen te bewegen, die gepaard kan gaan met pijn, trekken of steken.
Er kan ook een onaangenaam tintelend of kruipend gevoel in de voeten, kuiten en dijen optreden. Dit gevoel is vaak 's avonds of 's nachts erger. De symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig. In ernstige gevallen kan het Restless-Legs-syndroom zeer belastend zijn en de dagelijkse activiteiten van de getroffen persoon beïnvloeden.
Wat veroorzaakt het Restless-Legs-syndroom?
In de meeste gevallen is er geen duidelijke oorzaak. Dit wordt idiopathisch of primair Restless-Legs-syndroom genoemd. Neurologen denken dat de symptomen te maken kunnen hebben met hoe het lichaam omgaat met de boodschapperstof dopamine. Dopamine is betrokken bij de controle van spierbewegingen en kan verantwoordelijk zijn voor de onwillekeurige beenbewegingen die gepaard gaan met het Restless-Legs-syndroom. In sommige gevallen wordt het Restless-Legs-syndroom veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals ijzertekortanemie of nierfalen. Dit wordt secundair Restless-Legs-syndroom genoemd.
Slapeloosheid bij Restless Legs
Er is momenteel geen zekere genezing voor het Restless-Legs-syndroom; de behandeling richt zich in plaats daarvan op het verlichten van de symptomen.
Veel mensen die aan Restless Legs lijden, melden aanhoudende slapeloosheid. Omdat de symptomen meestal 's nachts of tijdens rustperiodes het sterkst zijn, voorkomt deze toestand vaak dat de getroffenen snel in slaap kunnen vallen. De pijnlijke en aanhoudende tintelingen en jeukgevoelens die het Restless-Legs-syndroom begeleiden, treden vaak tijdens de slaap op en veroorzaken frequente verstoringen van het slaap-waakritme.
Het aanhoudende slaaptekort kan verdere ernstige gevolgen hebben voor de lichamelijke gezondheid, zoals obesitas, verminderd beoordelingsvermogen, hoge bloeddruk, verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Wat te doen bij Restless Legs?
Enkele natuurlijke mogelijkheden voor de behandeling van het Restless-Legs-syndroom omvatten massages, ijzersupplementen en ontspanningstechnieken voor het slapengaan.
Het toepassen van ontspanningstechnieken voor het slapengaan kan helpen om gemakkelijker in slaap te vallen. Dagelijkse yoga-oefeningen kunnen ook de klachten verminderen en een verbetering van de symptomen bewerkstelligen.
Probeer ademhalingstechnieken toe te passen samen met het aanspannen en ontspannen van de beenspieren. Span de beenspieren aan bij het inademen en adem uit terwijl u de spieren ontspant.
Hoe helpen verzwaringsdekens bij het Restless-Legs-syndroom?
Het gebruik van een verzwaringsdeken 's nachts kan de voordelen van de reeds genoemde technieken versterken en een meer verkwikkende nachtrust bevorderen. De voordelen van een verzwaringsdeken voor mensen die aan RLS lijden zijn tweeledig: de zware deken kan de spieren en zenuwen in het been kalmeren, evenals aanhoudende stress en innerlijke onrust verminderen.
Verzwaringsdekens helpen niet alleen om de symptomen 's nachts te verminderen, ze bevorderen ook een gezonde slaap.
De verzwaringsdekens oefenen een stevige, maar zachte druk uit op het lichaam om de spieren te ontspannen, de doorbloeding te verhogen en zelfs de productie van serotonine en melatonine te stimuleren.
Bovendien bieden verzwaringsdekens input voor het tactiel-sensorische systeem, dat afhankelijk is van aanraking. Het tactiele zintuiglijke systeem ontvangt en verwerkt berichten die via de tastzin worden opgenomen. Aangezien het Restless-Legs-syndroom een neurologische aandoening is, heeft dit positieve effecten op de symptomen van de ziekte.
Zoals al genoemd bij de mogelijke oorzaken, kan dopamine een van de factoren zijn die in overweging moeten worden genomen. Verzwaringsdekens kunnen door de tactiele input de productie van de "gelukshormonen" serotonine en dopamine stimuleren. Deze boodschappers bevorderen een gevoel van rust en algemeen welzijn. Tegelijkertijd worden de lichamelijke symptomen verminderd.
De aanschaf van een verzwaringsdeken kan zieke personen geen verlichting beloven. Echter kan de therapiedeken inspelen op de symptomen en deze verminderen. Daarom zijn verzwaringsdekens zeker een natuurlijke methode ten opzichte van slaappillen om 's nachts een rustige slaap te krijgen.