Onze slaapstudie: Beter slapen met een gewichtdeken
Onze slaapstudie over de werking van gewichtdeken
We wilden het precies weten. Daarom hebben we een eigen studie uitgevoerd naar het effect van gewichtdekens. 100 proefpersonen en enkele interessante bevindingen.
Het onderzoeksdoel
Het doel van de studie was om vast te stellen welke effecten het gebruik van een verzwaarde deken op het menselijk lichaam heeft.
Onze verzwaarde dekens worden vervaardigd onder het nauwlettende toezicht van professionals die zorgen voor de gezondheid en werking van elke deken. We zijn voortdurend op zoek naar nieuwe inzichten en bestuderen wetenschappelijke onderzoeken waarin verzwaarde dekens worden gebruikt.
Tot nu toe is wetenschappelijk bewezen dat verzwaarde dekens een onschatbare hulp zijn bij de therapie van kinderen met neurologische ontwikkelingsstoornissen zoals autisme of ADHD, die het inslapen vergemakkelijken en de slaapkwaliteit beïnvloeden.
De drie fasen van de studie
Fase 1 (week 1)
In de eerste fase van onze studie sliepen de deelnemers een week lang onder hun gebruikelijke dagdeken. Elke dag vulden ze een welzijnskaart in en noteerden de resultaten die op hun horloge verschenen.
Fase 2 (week 2 en 3)
In de tweede fase van de studie kregen ze van ons een gewichtdeken, waarvan het gewicht 10-15% van het lichaamsgewicht van de patiënt bedroeg. Twee weken lang noteerden ze hun gevoelens bij het gebruik van de gewichtdeken en registreerden ze objectieve resultaten op hun smartwatch.
Fase 3 (week 4)
In de laatste fase van de studie keerden de deelnemers terug naar hun lichte dekens en vulden dagelijks een welzijnskaart en de meetwaarden van de armband in.
Die resultaten van onze slaapstudie
Opmerkelijk genoeg voelde geen van de respondenten zich ongemakkelijk bij het gebruik van het verzwaringsdeken. Niemand uitte zich over het gewicht, het type vulling of de materialen waarvan het gemaakt is. Maar liefst 90% benadrukte dat het deken zeer zacht en prettig aanvoelt.
Bij de meerderheid van de testdeelnemers is de kwaliteit van hun slaap aanzienlijk verbeterd – namelijk bij 82% van de deelnemers. Volgens eigen zeggen voelen ze zich rustiger en veiliger, hun concentratievermogen en dagelijkse routine zijn verbeterd.
75% van de respondenten gaf aan dat het verzwaringsdeken hen helpt gemakkelijker in slaap te vallen, dat ze rustig slapen en dat het zware deken hen een gevoel van veiligheid geeft. Dankzij hun lange, ononderbroken slaap zijn ze overdag uitgerust.
Bij 78% van de ondervraagde personen droeg het verzwaringsdeken bij aan het verlagen van het stressniveau. Het verzwaringsdeken werkt vooral goed bij mensen die lijden aan constante spanning en stress.
40% van de deelnemers aan de studie gaven aan dat ze ook overdag naar het verzwaringsdeken grijpen om te ontspannen en tot rust te komen.
Beoordeling van de slaapkwaliteit
De proefpersonen hebben dagelijks hun slaap beoordeeld met behulp van een schaal. De hoogste waargenomen slaapkwaliteit werd bereikt in de derde week van de slaapstudie, toen de proefpersonen al meer dan een week met het gewichtdeken sliepen. De kwaliteit met betrekking tot inslapen en diepte van de slaap nam in de vierde week zonder gewichtdeken gestaag af.
Ik leid een druk leven met veel professionele en familiale verplichtingen. Dit maakte het voor mij moeilijk om 's avonds tot rust te komen en in slaap te vallen. In het begin was ik niet helemaal overtuigd. In de eerste 7 nachten merkte ik geen verandering en dacht ik er al aan om het gewichtdeken eerder terug te geven. Toen besloot ik echter van gedachten te veranderen en mee te doen aan de studie tot het einde. Het was een goede beslissing. Mijn lichaam begon de belasting te accepteren, ik voelde me eindelijk ontspannen en kon beter slapen. Nu kan ik me echt niet meer voorstellen om zonder een gewichtdeken te slapen.
Ik heb van mijn fysiotherapeut gehoord over verzwaringsdekens. Ik besloot het uit te proberen omdat ik worstelde met slaapproblemen. Ik merkte de eerste effecten na 5 dagen. De aangename omhulling is nu mijn dagelijkse metgezel. Ik hou ervan om tijd onder de verzwaringsdeken door te brengen wanneer ik een moment nodig heb om te ontspannen en af te schakelen.
