Hoe u ook in uitzonderlijke situaties kalm blijft
Iedereen kent de momenten waarop men zich hulpeloos en overweldigd voelt. De huidige uitzonderingssituatie brengt deze hulpeloosheid en onzekerheid naar een nieuw niveau, dat voor veel mensen kan omslaan in paniek of angsten.
Deze reacties van ons lichaam en geest verlammen ons niet alleen, maar putten ons ook na verloop van tijd uit. Het nieuwe dagelijks leven sluipt zo voort en wil niet echt erkend worden als een blijvende toestand. Een paar weken geleden was alles nog normaal en nu staat het leven stil?
Het uiterlijke leven staat weliswaar stil, maar het innerlijke is actief en weet niet waar het met de vele gedachten en gevoelens heen moet. De tips roepen om dagstructuur, plannen en orde. Wij willen echter helpen bij het bereiken van wat Rust en Kalmte.
Minder druk en verwachtingen opbouwen
Juist nu, wanneer de meeste tijd thuis wordt doorgebracht, kan men zich gemakkelijk opgesloten voelen. Voor velen wordt thuis ook de werkplek en vermengt het privéleven zich sterker dan ooit met het werk.
Dat kan een grote uitdaging zijn en de druk om zoals altijd te functioneren sterk verhogen. Momenteel staat de wereld op zijn kop, heb daarom begrip voor jezelf en je medemensen: Wees minder streng en stel jezelf kleinere doelen, waar je aan het einde van de werkdag toch trots op kunt zijn.
Niet alleen professioneel moet je de druk verminderen, maar ook privé. De tijd thuis kan ineens voor veel dingen worden gebruikt die anders te kort komen. Eindelijk dat boek lezen, dat schilderij maken, de kast opruimen, het tuinwerk doen – merk je iets? Dat klinkt als grote verwachtingen die je aan jezelf stelt. Neem afstand van het idee alles te moeten doen, alleen om het eindelijk af te hebben. Kies in plaats daarvan een paar dingen uit waar je echt weer zin in hebt en bundel je motivatie en energie daarvoor.
Meer acceptatie en bewustzijn creëren
Toch maakt onrust en onzekerheid zich af en toe van je meester? Vaak proberen we negatieve gevoelens en gedachten te verdringen en hun bestaan te ontkennen, wat het effect kan verergeren. Sta jezelf toe bang te zijn, maar zorg er ook voor dat de angst je dagelijks leven niet bepaalt. Het kan helpen om slechts één of twee keer per dag het nieuws te bekijken. Zo blijf je op de hoogte, maar word je niet continu met berichten geconfronteerd.
Om de geest een pauze te gunnen en de gedachten bewuster te ordenen, kan meditatie ook bijzonder nuttig zijn. Voor zowel ervaren als beginnende mediteerders kan meditatie een waardevol ritueel worden dat bij slechte gedachten, tijdens werkpauzes of voor het slapen gaan diepe ontspanning kan bieden. Meditaties met verschillende focus zorgen voor voldoende afwisseling. Wij bevelen hier bijvoorbeeld de Inhale Life Podcast, aan, die voor elke passende situatie gratis meditaties aanbiedt.
En doorgaan!
Als het hoofd van zorgen rookt, verwaarlozen we vaak de eenvoudigste dingen, zoals voldoende slaap of regelmatig eten. Daarom geldt ook in deze onzekere tijden: zorg altijd goed voor jezelf. Wat er ook op de dag gebeurt, jouw behoeften blijven belangrijk. Als je dat moeilijker vindt dan anders, plan dan bewust meer tijd daarvoor in. Laat ook mooie momenten toe – daardoor word je niet empathieloos, maar win je aan hoop en kracht. Om de dag perfect af te sluiten, pak je graag je Gewichtsdeken, die je zacht omarmt en ontspant.
Zorg goed voor jezelf & blijf gezond!