Met verzwaringsdekens ontspannen aan school beginnen – voor een evenwichtige balans voor de start van het schooljaar

 

De laatste weken van de zomervakantie beginnen en het nieuwe schooljaar, mogelijk een nieuwe school, staat voor de deur. Zowel bij ouders als bij kinderen ontstaat een gevoel van opwinding, nervositeit en opkomende stress. Terwijl het hele gezin de overgang maakt van een zorgeloze zomerse levensstijl naar de gereguleerde en meer geplande "back-to-school"-modus, duiken er allerlei stressfactoren op die iedereen in het gezin raken.

Hier zijn een paar tips om het schoolbeginseizoen soepel te laten starten:

Luisteren & Kijken

De meeste volwassenen kunnen herkennen wanneer ze zich angstig of gestrest voelen. Het is belangrijk dat ouders de signalen van stress bij tieners en kinderen herkennen. Veelvoorkomende signalen kunnen slaapproblemen, hoofdpijn en buikpijn en gedragsveranderingen (prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen) zijn. De eerste stap om uw kind te helpen bij schoolstress is echt luisteren naar wat uw kind bezighoudt en of het ergens mee zit. U kunt gesprekken starten tijdens het avondeten of bij jongere kinderen wanneer u ze 's avonds naar bed brengt. Als uw kind zijn gedachten niet verbaal uit, let dan op non-verbale aanwijzingen. Vertrouw op uw instinct als u het gevoel heeft dat uw kind zich anders gedraagt, zich terugtrekt of last heeft van opkomende slaapproblemen.

Omgaan met huiswerk

Als huiswerk nieuw is voor de dynamiek binnen uw gezin, neem dan de tijd om het werk met uw kinderen te bespreken. Praat erover en help hen een plan te maken hoe ze de opdrachten kunnen voltooien. Als ze leren hun werklast efficiënt te beheren, zullen ze niet alleen op school, maar ook in de werkomgeving succesvol zijn. Voor oudere kinderen kunt u misschien aan het begin van elke week een plan opstellen. Let ook op de omgeving waarin een kind zijn huiswerk maakt. Heeft het een vaste plek of wisselt het liever van kamer? Hier kan een gesprek helpen om te verduidelijken wat het kind nodig heeft om geconcentreerd te kunnen werken. Andere broers en zussen moeten erbij betrokken worden en de grenzen kennen, zodat het kind voldoende rust krijgt voor het schoolwerk. 

Maak routines

Kinderen en jongvolwassenen hebben meestal een consequent schema nodig. Plan de wekelijkse afspraken vóór het begin van het schooljaar en bereid uw kinderen voor op de verandering in het dagelijks leven. Natuurlijk zullen er situaties zijn die u uit balans brengen, maar probeer uw best te doen om de routine zo snel mogelijk weer op te pakken. Breng elk weekend wat tijd door met het verzamelen van uw gedachten en plannen voor de komende week. Schrijf afspraken op (zowel die van uzelf als die van uw kinderen), buitenschoolse activiteiten, speelmomenten, enzovoort. Een gezamenlijke agenda kan hierbij nuttig zijn. En als u niet gestrest bent, kunt u uw kinderen waarschijnlijk de aandacht en liefde geven die ze nodig hebben. Consistentie en grenzen kunnen helpen om zorgen en stress te verminderen.

Pauzes plannen

Bijna elke tiener, elk kind en zelfs peuters gebruiken vaak smartphones. Elektronische apparaten bepalen onze aandacht door te zoemen, piepen en knipperen met meldingen.

Schermvrije tijden vastleggen, bijvoorbeeld tijdens het eten met het gezin, of geen elektronica in de slaapkamers 's nachts, kan helpen om stress en onrust bij uw kinderen te verminderen.

Hoewel technologie ongetwijfeld een belangrijke waarde heeft in onze samenleving, is het belangrijk om de schermtijd te verminderen en vaste en regelmatige tijden voor de kinderen in te plannen om bewust gebruik te bevorderen.

Ongeplande tijd

Buitenschoolse activiteiten zijn fantastisch voor iedereen. Even belangrijk is echter dat elk gezinslid tijd neemt om te ontspannen en onverwachte tijd voor zichzelf heeft. Een passende pauze kan helpen stress en angsten te verminderen. Neem tijd voor uzelf, sport, lees een boek, maak een wandeling en breng tijd door in de frisse lucht.

Onze Therapiedecken voor volwassenen helpen u om de tijd voor uzelf volledig te benutten, door te ontspannen en weer energie op te doen voor het dagelijks leven.

Ook uw kinderen zouden zulke tijden moeten aanhouden. Muziek luisteren, een boek lezen of tekenen in de kinderkamer. Ook een ononderbroken slaap helpt om productief aan de dag te beginnen en stress te verminderen.

Onze Therapiedecken voor kinderen zijn afgestemd op het lichaamsgewicht en de lengte van uw kind en kunnen niet alleen u, maar ook uw kinderen helpen om sneller en rustiger in slaap te vallen en ontspannen wakker te worden. Een evenwichtige slaap bevordert de concentratie en helpt uw kinderen om de nieuwe schooldag aan te kunnen.