De therapiedeken voor senioren - voor een gezonde slaap zonder slaappillen

Het is een mythe dat senioren niet veel slaap nodig hebben. Slaap helpt het lichaam te regenereren, versterkt het immuunsysteem en beïnvloedt ons algemene welzijn. Senioren zouden daarom voldoende moeten slapen om zich 's ochtends verfrist en klaar voor de uitdagingen van de komende dag te voelen. Maar is er een manier voor senioren om een nog gezondere en langere slaap te genieten? En waarom is de therapiedeken voor oudere volwassenen een goede manier om precies dat te bereiken?

Waarom hebben senioren problemen met slapen?

Er zijn verschillende oorzaken van slapeloosheid. Deze omvatten chronische pijn, maagproblemen, incontinentie of problemen die het zenuwstelsel betreffen. Vooral de laatste zijn een veelvoorkomende oorzaak van slaapproblemen.

Men moet zich ervan bewust zijn dat het zenuwstelsel bij senioren al sterk verzwakt is, maar nog steeds wordt blootgesteld aan stress, die bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door verstoringen van de routine, verslechtering van de gezondheidstoestand of gebrek aan onafhankelijkheid. Dit alles beïnvloedt de stimulatie van het zenuwstelsel en leidt daardoor tot slaapproblemen.

Maar ook de slaapproblemen zelf maken deel uit van een vicieuze cirkel, want deze veroorzaken extra stress, wat het inslapen des te moeilijker maakt.

De latere levensfase is ook de tijd waarin kritieke neurologische aandoeningen optreden - Alzheimer, Parkinson of ook depressies. Ook deze kunnen een oorzaak zijn van slaapproblemen.

De therapiedeken - een gezonde slaap zonder medicijnen

De therapiedeken, ook wel sensorische deken genoemd, ziet er niet anders uit dan een gewone deken. Het geheim van deze deken zit in het gewicht. Gewicht en afmetingen zijn perfect afgestemd op het gewicht en de grootte van de persoon die de deken gebruikt.

De therapiedeken is een alternatief voor slaappillen en verslavende stimulerende middelen. Maar hoe werkt het? Door de gelijkmatige gewichtsverdeling over het lichaam, of, nauwkeuriger gezegd, door de geconcentreerde druk op de afzonderlijke lichaamsdelen (spieren, gewrichten, pezen) kunt u kalmeren en ontspannen.

De druk van de therapiedeken draagt vooral bij aan de productie van meer serotonine, een monoamine-neurotransmitter, wat een positief effect kan hebben voor mensen die lijden aan depressies, neuroses, autisme of soortgelijke aandoeningen.

Therapeuten merkten ook op dat degenen die onder de verzwaarde deken slapen, minder beweging tijdens de slaap vertoonden. Met behulp van de deken is het dus gemakkelijker om het beven van handen of andere lichaamsdelen te beheersen.

De therapiedeken verhoogt ook het gevoel van veiligheid en vermindert angsten tijdens de slaap. Dit is belangrijk voor ouderen met het rustelozebenensyndroom, Parkinson, angststoornissen, narcolepsie, depressies en vele andere aandoeningen.

Hoe herken je goede en gezonde slaap?

De kwaliteit van de slaap wordt gemeten aan de hand van de duur en de tijd die nodig is om in slaap te vallen. Men gaat ervan uit dat de juiste slaap niet minder dan 6,5 uur moet duren. Dit geldt ook voor ouderen. Zij mogen deze ontspanningsfasen niet missen, want ze zijn net zo belangrijk voor het lichaam als de dagelijkse supplementen en medicijnen die veel ouderen gebruiken. Voldoende slaap is zelfs nog belangrijker dan andere vormen van therapie, omdat het kansen biedt voor natuurlijke regeneratie en welzijn.

Een ander belangrijk kenmerk van gezonde slaap is de continuïteit ervan. Slaap onderbrekingen zijn natuurlijk, we worden allemaal vaak voor fracties van seconden wakker zonder het te merken. Het is echter belangrijk dat de totale duur van deze waakfasen niet meer dan 30 minuten bedraagt.

Artsen letten ook op of de slaap rustig is. Het is de moeite waard om familieleden te vragen of hun dierbaren snurken of onrustig slapen.

De beste test blijft echter ons eigen welzijn en de energie die we uit een effectieve en gezonde slaap zouden moeten halen.

Gastbijdrage van Julia Fischer (2018), erkend therapeut