Wetenschap over therapiedekens
Wetenschappelijk onderbouwd
Verbeterd welzijn
Veel deelnemers antwoordden op de vraag wanneer ze zich meer ontspannen voelen met “Als ik de gewichtsdeken gebruik”
Vermindering van angstsymptomen
van de geteste volwassenen merkten een vermindering van angstsymptomen na het gebruik van de gewichtsdeken van 13 kg.
Duidelijke verbetering van insomnie
In een gerandomiseerde studie had 59,4% van de gebruikers na 4 weken een vermindering van ≥50% van de ernst van de insomnie
Ervoeren hem als kalmerender
78% gaf de voorkeur aan de gewichtsdeken als kalmeringsmethode.
Gewichtsdekens bij slapeloosheid
Gewichtsdekens worden vaak aanbevolen aan mensen die last hebben van slapeloosheid. De studie “Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia” (zie studie 1) van Ackerley, R., Badre, G. en Olausson, H. uit 2015 toonde het effect van een gewichtsdeken op slapeloosheid aan met objectieve en subjectieve metingen. Objectief stelden de onderzoekers vast dat de inslaaptijd en de bewegingen van de proefpersonen afnamen tijdens het gebruik van de gewichtsdeken. Subjectief sliepen de deelnemers graag met de deken, vonden ze het makkelijker om in slaap te vallen en hadden ze een betere slaap, waarbij ze zich 's ochtends meer uitgerust voelden. Over het geheel genomen bleek dat de deelnemers die de gewichtsdeken gebruikten 's nachts rustiger slapen. Het resultaat van de studie laat zien dat een gewichtsdeken door veranderde tactiele prikkels kan helpen slapeloosheid te verminderen en zo een innovatieve, niet-farmacologische benadering en een aanvullend hulpmiddel voor een betere slaapkwaliteit vormt. Deze benadering wordt ondersteund door een andere, recente studie, “Weighted Blanket Improves Sleep And Increases Relaxation” (zie studie 2). Het gebruik van een gewichtsdeken vermindert volgens de deelnemende proefpersonen het stressgevoel, verhoogt het gevoel van ontspanning en kan de slaap verbeteren en de nachtelijke waaktijd verminderen.
Gewichtsdekens bij autisme
De eerste studie onderzocht het effect van de gewichtsdeken op de slaap bij kinderen met een autismespectrumstoornis. De nadruk lag op de slaapduur. De studie kwam tot de conclusie dat de gewichtsdeken geen invloed had op de slaapduur. De wetenschappers konden echter vaststellen dat kinderen en ouders de voorkeur gaven aan de gewichtsdeken. Wat in de studie niet werd onderzocht, was de invloed van de deken op de slaapkwaliteit. De tweede studie toonde aan dat gewichtsdekens de algemene slaapkwaliteit verbeterden van kinderen met een autismespectrumstoornis, in het bijzonder de inslaaptijd, het aantal keren dat ze 's nachts wakker werden, de duur van de slaap en het gedrag 's ochtends. Deze studie laat zien dat aanvullend onderzoek naar een betere slaapkwaliteit bij kinderen met een autismespectrumstoornis en sensorische overgevoeligheid, met robuustere methoden en objectievere meetinstrumenten, een belangrijke plaats in het onderzoek zou moeten innemen.
Ons eigen slaaponderzoek naar het effect van gewichtsdekens
We wilden het precies weten. Daarom hebben we zelf een studie uitgevoerd naar het effect van gewichtsdekens. Met 100 proefpersonen hebben we de test zelf gedaan en enkele interessante inzichten verkregen over het effect van gewichtsdekens.